Magiska vinterbad!

Varför utsätter jag mig för det..? Well, för hälsofördelarna förstås! Det är svårt att beskriva för de som inte upplevt det.

Så vad händer egentligen när vi vinterbadar?

Vinterbad sätter i gång massor med reaktioner i kroppen. Jag började med 30 sekunder och sitter nu lugnt i vattnet i drygt en minut. Den första reaktionen är förstås att andningen påverkas. Efter en djup chockinandning börjar de flesta hyperventilera. Det lägger sig efter en tid och det gäller att hålla ut till dess.

Efter detta följer en hormonell reaktion. Blodtrycket höjs tillsammans med blodsockret. Hjärtrytmen ökar och det bildas ett tryck i njurarna. Kroppen hamnar i ett stresstillstånd. Blodet försvinner från huden och cirkulerar invändigt för att förse de inre organen med blod. Sen, när du är uppe på land igen, då kommer värmen och cirkulationen igång och vissa upplever det som kallas swimmers high. Du känner dig som pånyttfödda, lugn, glad och harmonisk. Vad det riktigt beror på är forskarna inte på det klara med. Men det hänger ihop med endorfiner, jämnare produktion av dopamin och mindre utsöndring av noradrenalin.

Bilden är på isen som jag fick hacka hål i för en stund sen, den blir tjockare för varje dag just nu. Idag fick jag inte samma lyckorus som i helgen men min tunga känsla i kroppen försvann och det är det viktiga för mig just nu.

Här kommer lite tips om du är sugen att testa. Observera att det går jättebra att tappa upp ett kallt bad inne och hälla i massa is om du inte har någonstans nära ute.

1. Tiden avgör du själv, men börja med en kortare tid
2. Ha med en vän
3. Hoppa inte i med huvudet först (jag doppar inte huvudet alls!)
4. Ha mössa om det är kallt
5. Drick varma drycker efteråt och klä dig varmt.

Lycka till 🙂

Jag började dagen med tårar som brände bakom ögonen och ett mindre kaos – familjekris och stress kring jobb. Inga konstigheter, vardag för en heltidsjobbande mamma. Tänker ändå att mitt kaos är helt ok bredvid mångas andras. Hade planerat att skriva ett faktabaserat inlägg kring Psykisk ohälsa idag – istället blir det ett baserat på känslor. Typiskt att det skall bli en känslostorm just idag – på World Mental Health Day 🙂

Det finns så många som inte vill kliva upp ur sängen på morgonen. Så många som har ångest och som känner oro och stress inför jobb och skola. Jag vet hur det känns, jag var ju där för några år sen när barnen var små – inget är så tufft som småbarnsåren!

Vi tror gång på gång att vi måste slå knut på oss själva, att vi inte räcker till, att vi inte duger osv. Varför lär vi oss inte? Kan det vara så att Psykisk ohälsa fortfarande är ett lite tabubelagt ämne och att placera sig själv där är lika med att visa sig svag..?

Om vi ändrade och anpassade hur vi lever våra liv efter hur vi mår skulle mångas vardag se mycket bättre ut och vi skulle framför allt må mycket bättre! Det är därför det är så viktigt att synliggöra den psykiska ohälsan, så att det finns utrymme att prata om sakerna som gör skillnad för vårt mående. Att våga säga nej till saker man inte mår bra av. Att ge sig själv det man behöver för att må bra. Skulle vi rent av kunna förhindra att så många blir utbrända och deprimerade? En svindlande tanke tycker jag och svarar ja. Jag hade inte behövt vara så där trött om jag haft rätt verktyg för att hantera stress, mediterat / yogat mer och gjort de justeringar i mitt liv som behövdes för att jag då skulle orka med.

Ingen här är förstås omedveten om yogans och meditationens fördelar. Nu har jag inte gått just den här kursen men jag har testat mycket annat på just Yogobe. Där finns nu ett 12 veckors stressprogram som verkar jättebra! Jag är superpepp på att testa. Se nedan om du är nyfiken.

Se länk här: 12 veckors stressprogram Yogobe

Jag vill avsluta med att be dig tänka lite extra på vad Psykisk ohälsa egentligen betyder idag. Hur ser det ut runt omkring dig? Hur mår folk och framför allt hur mår du själv? Behöver du hjälp se till att kom iväg – ingen skall behöva må dåligt.

Stor kram.

Louise