Louise Plyhm Ståhl
Yoga World

Okategoriserade

OkategoriseradeResor

Trevliga höstaktiviteter när vi saknar ljuset

Tillbaka i vardagen fylld av intryck. I förra veckan tog jag familjen och åkte först till Nice på Franska Rivieran, vidare till Brighton för att sen avsluta i London för att hälsa på gamla vänner. Det slår mig gång på gång under höstmånaderna hur mycket jag saknar ljuset! Både barnen och vi var ute så mycket mer på semestern och det är så mycket enklare att hitta på aktiviteter. Om inte det är snö hemma förstås, men det som vi har nu – grått november – tycker jag är motigt!

Jag var ute och gick en lång promenad idag med hunden på golfbanan och pratade med min älskling i telefon och båda utryckte svårigheterna att få ut både oss själva och barnen den här tiden på året. Så kort och gott – vi gjorde en lista på trevliga ute-höstaktiviteter även om vädret inte är tipptopp!

  1. Badhus – haha, ingen uteaktivitet precis men det är uppfriskande att få ta på sig bikini och hänga på badhuset med barnen. Kanske har de så man kan simma ute..?
  2. Grilla korv och gå i skogen. Doften av egen eld i skogen och en varm korv med bröd slår det mesta. Orkar man inte det funkar också bulle och varm choklad!
  3. Ut och cykla! Bestäm en rutt och ta med fika eller varför inte ta sig till ett lunchställe.
  4. Pannlampa i mörkret – mina barn älskar våra mörka promenader. Lite spännande att lysa upp omgivningen med pannlampa eller ficklampa.
  5. Bara ta en varm choklad på trappan – bädda in dig i filtar, dunjacka och sätt dig på en fårskinnspläd. Kanske inte så roligt regniga dagar men funkar alltid annars!

Hur gick min träning då? Åt skogen förstås men det gör inget. Ny vecka nu! Lägger med några bilder från resan – för att påminna oss om att solen faktiskt finns där uppe och snart skiner på oss igen!

Kram

12 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostOkategoriseradePersonlig utvecklingTräningYoga

Johanna utmanar mig…

I samarbete med Soul Work Club

Haha, jag kan knappt sätta mig ner på toaletten. Herregud vilken träningsvärk! Jag tycker att det borde varit ok – att jag promenerar ju varje dag, springer ett par dagar i veckan och yogar regelbundet. Men jösses…. Här var det oanvända muskler 😉 – Tack för det Johanna!!!
Här hemma kallar barnen henne Yoga-Johanna, Johanna Hector (fd Andersson) som hon egentligen heter är ofta på tapeten här hemma. Barnen har sett henne leda yogaklasser på TV:n och hänger ofta på i några positioner. Ni har säkert koll på henne också – hon har ju en gedigen erfarenhet tillsammans med en mängt utbildningar och ett gott namn i den svenska yogavärlden. Jag brukar alltid gå på hennes klasser på Yoga Games och försöka pricka in när hon besöker en studio i Stockholm.
I våras lanserade hon Soul Work Club, ett koncept som är en holistiskt lifestyle klubb online med personlig träning, mat och coachning. Här finns tre olika träningsprogram just nu och jag har fått möjligheten att testa och utvärdera programmet “Transformation“! (Mer om Soul Work Club.) Det känns så roligt!
Jag har under flera år tränat regelbundet med PT på SATS men det här är första gången jag kör ett 12 veckors program med träning jag kan utföra hemma och det passar mig bättre i livet just nu. Vad jag verkligen gillar med detta är förstås att det är utformat av Johanna eftersom jag vet att hon förstår och värnar om min mentala hälsa och välbefinnande så mycket mer än bara den fysiska träningen. I programmet ingår därför också både riktigt bra hälsotips med mat och recept tillsammans med massa soul-surfing… yoga, playlists och ett FB-community.
Mitt mål med dessa tolv veckor är att hela jag skall må bättre. Så här mitt i vecka 1 älskar jag träningsvärken men kämpar lite mer att bryta sämre matvanor. Det skall bli roligt både utvärdera programmet och framför allt utmana mig själv och utvecklas! Nästa vecka är jag ute och reser så det blir spännande och se hur det går. Men – gummibandet och reseyogamattan får följa med så ambitionen är att köra passen enligt plan… Återkommer om hur det gick!
Upplägget ser ut så här:
  • Time: 12 Weeks
  • Coaches: Johanna & Paulina
  • Fun and Challenging Workouts
  • Soothing and Soulful Recovery
  • Personalized SoulFood Plan
  • Exciting SoulSurf Sessions
  • 2 years access
Önskar er en fin dag!
26 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

OkategoriseradePersonlig utveckling

Hur kunde jag tappa bort min kvinnlighet?

Jag befinner mig mitt i livet. Mina barn håller på att bli större, vardagen och rutiner utgör stora delar av dygnets timmar och det rullar liksom på. Känner du igen dig? Missuppfatta inte mig, jag har det oerhört bra på de flesta plan. Trodde jag… tills jag blev rekommenderad en kurs som heter “Awakening Feminine Leadership” med Lovisa Alsén av en av mina stora förebilder i yoga världen.

Helt plötsligt befann jag mig i en sex veckors lång kurs. Redan första veckan märkte jag hur desorienterad jag varit i min kropp. Hur jag de senaste åren levt mer och mer i huvudet. Veckorna som följde har på riktigt förändrat både hur jag ser på mig själv och mitt sätt att leva. Sliten metafor – men jag var som en blomma som slog ut.

Jag har dansat, skrattat, gråtit. Älskat, upptäckt, lekt och fattat eld. Och då känner jag att jag bara läst de första sidorna på en fantastisk bok. Den här resan har bara börjat och den feminina kraften kan vara den viktigaste upptäckten i mitt liv sen jag upptäckte yogan. Livet är numera fyllt av betydligt mer lek, nyfikenhet, glädje, juicyness, styrka och glittrande energier.

Väcker det din nyfikenhet? Jag rekommenderar verkligen den här kursen till alla kvinnor! Ni kan kontakta Lovisa via ett formulär på hennes hemsida lovisaalsen.com (Nästa kurs börjar 6 november och det går alldeles utmärkt att gå den fast du jobbar heltid eller oavsett vart du bor då den är online).

Lovisa kommer också till Yoga Games i Stockholm  8-10 februari där hon kommer hålla två föreläsningar:

Lördag 14:30 Mindfulness with benefits 

Lusten, längtan och juvelen (yonin) – Utforskning av verktyg från bland annat Tantran och Daoismen för att väcka juvelkraften och den sexuella energin genom en form av utökad närvaro.

Söndag 14:00 The Good Girl Detox 

En djupdykning in i själen för att befria den duktiga flickan från plikten, skammen och skulden till lusten och längtan och den kroppsliga närvaron.

Om Lovisa Alsén

Lovisa Alsén är en juvelentreprenör, nybörjarkurtisan, röd-rosa prästinna och mystiker, samt en funnen sökare. Hon är också civilekonom där hon har varit VD och entreprenör. Hon har bott 15 år i Kalifornien där hon utvecklade olika ledarskapskoncept för kvinnor. Hon utbildade sig där också initialt som Ashtangayogalärare, men har huvudsakligen undervisat i en mer Tantrisk form av Vinyasa Flow. Hon har också utforskat Tantra och Shamanism på djupet och har dessutom gått olika energiutbildningar. Hon kom tillbaka till Sverige för tre år sedan och är idag förankrad och utbildar inom en djupare form av kroppsbaserad psykologi och själsutveckling som hon kallar “Awakening Feminine Leadership – Juicy, Empowered and Inner-Directed med bas i juvelen (yonin) och den sexuella kraften.

 

Önskar dig en fin söndag.

Kram

21 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategoriserade

Yoga mitt i London!

Yoga mitt i London! Det låter härligt eller hur? Under en nästan en månad stängdes Regent Street i London av från all trafik. Istället kom foodtrucks, levande musik och andra roliga aktiviteter fram och fyllde gatan. Bäst var förstås Lululemons yoga! Är du på resande fot – testa att googla efter olika yogaevent – ofta är de gratis och det är så roligt med spontanyoga utomhus. Här kan du se vad Lululemon erbjuder för gratis yogaklasser just nu – glöm inte att anmäla, klasserna är ofta fulla.

Jag vill också passa på och tipsa på ett par yogabyxor jag köpte när jag var där – Align Pant II. Magiska! Jag överdriver inte när jag säger att jag aldrig haft på mig något så mjukt. De är stretchiga åt alla håll och de sitter inte åt någonstans och jag bor i dem sen jag köpte dem… De är tyvärr ganska dyra men håller å andra sidan en evighet.

Må så gott!

Kram

Okategoriserade

Håll dig i form i sommar!

– Håll dig i form i sommar! Känns det peppande eller stressande..? Mitt tips är att försöka koppla bort alla krav på träning och istället försöka göra det roligt och skönt att träna! Sommaren blir lätt lördag hela veckan med grillning och rosé, i alla fall hemma hos mig. Min ambition är alltid att försöka behålla formen över sommaren. Jag försöker springa, promenera och yoga mycket ute – det är bra för både tankar och kondition. Det är dock viktigt att det inte blir ett stressmoment eller krav! Ibland är det skönt att bara sitta på mattan i gräset och andas eller gå en riktigt lugn promenad.

Vårruset 2018 Uppsala

I måndags sprang jag Vårruset i Uppsala – ett glatt gäng opretentiösa tjejer joggade runt 5 km. Eftersom jag bara några dagar innan känt mig låg mentalt var min första känsla på måndag morgon att inte springa men jag känner mig själv tillräckligt bra för att kunna lägga de tankarna åt sidan just i den stunden när jag känner mig pressad och stressad av andra saker. När jag lite senare satt mig ner för en stunds andning och meditation plockade jag fram de tankarna igen och då är det rätt läge att fatta ett beslut.

Jag tycker att det är viktigt att sätta en intention för sin träning – så förutom beslutet att behålla formen i sommar kanske också ägna lite tid att tänka igenom det pass man har framför sig just idag. Vad mår jag bäst av idag? Jag förde ett resonemang med mig själv gällande Vårruset där på mattan och kom fram till att det var precis det här jag behövde. Sagt och gjort – med fina vänner sprang jag runt och mådde fantastiskt både före, under och efter. Jag träffade en psykiatriker en gång som sa att om man kunde koka ner det som motion ger oss människor i en tablett så skulle  det rädda världen – och det tror jag på. Så tack för en fin runda alla tjejer – ser redan fram emot nästa omgång av Vårruset!

1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.