Louise Plyhm Ståhl
Yoga World

Yoga

MindfulnessStressYoga

Julpyssel och morgonyoga

Startade dagen med morgonyoga igår! Hade ingen yogamatta med mig men körde helt o-yogiskt på en trasmatta med sockorna på 🙂 Det finns verkligen INGET som är så skönt som solhälsningar för en morgonstel kropp. Barnen åt frukost och det var 1:a Advent. Vi hade Frank Sinatras jul på i högtalarna och Björn bakade lussekatter. Precis en sådär härlig morgon man behöver i decembermörkret!

Vi kom hem igår efter en helg uppe i norr. Vi har verkligen maxat julmyset och både bakat, pysslat, stöpt ljus och huggit gran, druckit glögg och ätit pepparkakor (lite för mycket pepparkakor för Transformeringsprogrammet jag gör med Johanna Hector / Soulwork club) men men, regler är till för att brytas – eller hur..? ) Får bli lite extra träning nu minsann för att väga upp all mat!

Blev själv lite förvånad över hur skönt det var att göra så mycket andra saker som vi inte brukar göra i vardagen. Både att stöpa ljus och julpyssla tog ganska mycket tid och jag glömde hela tiden min telefon på andra ställen och var tvungen att leta efter den. Det kändes sunt men å andra sidan osunt när jag reflekterade över att det aldrig händer hemma. Min mobil är med mig precis överallt hemma. Vi var alla överens om att vi vill pyssla / vara mer kreativa och lägga undan skärmar lite oftare…

Önskar er en fin start på december! Jag hoppas att vi får lite snö snart.

Namaste

Louise

3 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostOkategoriseradePersonlig utvecklingTräningYoga

Johanna utmanar mig…

I samarbete med Soul Work Club

Haha, jag kan knappt sätta mig ner på toaletten. Herregud vilken träningsvärk! Jag tycker att det borde varit ok – att jag promenerar ju varje dag, springer ett par dagar i veckan och yogar regelbundet. Men jösses…. Här var det oanvända muskler 😉 – Tack för det Johanna!!!
Här hemma kallar barnen henne Yoga-Johanna, Johanna Hector (fd Andersson) som hon egentligen heter är ofta på tapeten här hemma. Barnen har sett henne leda yogaklasser på TV:n och hänger ofta på i några positioner. Ni har säkert koll på henne också – hon har ju en gedigen erfarenhet tillsammans med en mängt utbildningar och ett gott namn i den svenska yogavärlden. Jag brukar alltid gå på hennes klasser på Yoga Games och försöka pricka in när hon besöker en studio i Stockholm.
I våras lanserade hon Soul Work Club, ett koncept som är en holistiskt lifestyle klubb online med personlig träning, mat och coachning. Här finns tre olika träningsprogram just nu och jag har fått möjligheten att testa och utvärdera programmet “Transformation“! (Mer om Soul Work Club.) Det känns så roligt!
Jag har under flera år tränat regelbundet med PT på SATS men det här är första gången jag kör ett 12 veckors program med träning jag kan utföra hemma och det passar mig bättre i livet just nu. Vad jag verkligen gillar med detta är förstås att det är utformat av Johanna eftersom jag vet att hon förstår och värnar om min mentala hälsa och välbefinnande så mycket mer än bara den fysiska träningen. I programmet ingår därför också både riktigt bra hälsotips med mat och recept tillsammans med massa soul-surfing… yoga, playlists och ett FB-community.
Mitt mål med dessa tolv veckor är att hela jag skall må bättre. Så här mitt i vecka 1 älskar jag träningsvärken men kämpar lite mer att bryta sämre matvanor. Det skall bli roligt både utvärdera programmet och framför allt utmana mig själv och utvecklas! Nästa vecka är jag ute och reser så det blir spännande och se hur det går. Men – gummibandet och reseyogamattan får följa med så ambitionen är att köra passen enligt plan… Återkommer om hur det gick!
Upplägget ser ut så här:
  • Time: 12 Weeks
  • Coaches: Johanna & Paulina
  • Fun and Challenging Workouts
  • Soothing and Soulful Recovery
  • Personalized SoulFood Plan
  • Exciting SoulSurf Sessions
  • 2 years access
Önskar er en fin dag!
26 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

DepressionStressYoga

I tårar på World Mental Health Day

Jag började dagen med tårar som brände bakom ögonen och ett mindre kaos – familjekris och stress kring jobb. Inga konstigheter, vardag för en heltidsjobbande mamma. Tänker ändå att mitt kaos är helt ok bredvid mångas andras. Hade planerat att skriva ett faktabaserat inlägg kring Psykisk ohälsa idag – istället blir det ett baserat på känslor. Typiskt att det skall bli en känslostorm just idag – på World Mental Health Day 🙂

Det finns så många som inte vill kliva upp ur sängen på morgonen. Så många som har ångest och som känner oro och stress inför jobb och skola. Jag vet hur det känns, jag var ju där för några år sen.

Vi tror gång på gång att vi måste slå knut på oss själva, att vi inte räcker till, att vi inte duger osv. Varför lär vi oss inte? Kan det vara så att vi hela tiden försöker anpassa oss till en normaliserad värld där Psykisk ohälsa inte får plats? Kan det vara så att Psykisk ohälsa fortfarande är ett lite tabubelagt ämne och att placera sig själv där är lika med att visa sig svag..?

Om vi ändrade och anpassade hur vi lever våra liv efter hur vi mår skulle mångas vardag se mycket bättre ut och vi skulle framför allt må mycket bättre! Det är därför det är så viktigt att synliggöra den psykiska ohälsan, så att det finns utrymme att prata om sakerna som gör skillnad för vårt mående. Att våga säga nej till saker man inte mår bra av. Att ge sig själv det man behöver för att må bra. Skulle vi rent av kunna förhindra att så många blir utbrända och deprimerade? En svindlande tanke tycker jag och svarar ja. Jag hade inte behövt falla så djupt ner om jag haft rätt verktyg för att hantera stress, mediterat / yogat mer och gjort de justeringar i mitt liv som behövdes för att jag då skulle orka med.

Ingen här är förstås omedveten om yogans och meditationens fördelar om man lider av Psykisk ohälsa. Nu har jag inte gått just den här kursen men jag har testat mycket annat på just Yogobe. Där finns nu ett 12 veckors stressprogram som verkar jättebra! Jag är superpepp på att testa. Se nedan om du är nyfiken.

Se länk här: 12 veckors stressprogram Yogobe

Jag vill avsluta med att be dig tänka lite extra på vad Psykisk ohälsa egentligen betyder idag. Hur ser det ut runt omkring dig? Hur mår folk och framför allt hur mår du själv? Behöver du hjälp se till att kom iväg – ingen skall behöva må dåligt.

Stor kram.

Louise

10 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Yoga

Orienteringstips i vardagsdjungeln

Jag gissar att de flesta av oss är igång och jobbar igen..? Hur är det med stressen? Jag har gått hela denna veckan och tänkt  “I morgon, – då skall jag ta mig tid att yoga!” Men, nu är det ju fredag i morgon..? Skärpning 🙂 Stress gör att vi mår sämre och jag undrar; – hur lindrar vi stressen? När jag blir stressad känns det som jag bara trampar vatten. Man kommer liksom ingenstans och på samma gång växer klumpen i magen sig större och större. Jag blir betydligt mindre effektiv när jag är stressad, känner du igen dig också?

I vardagen finns inte den där Shalan i Indien vi drömmer om eller kanske inte ens en studio som du hinner gå till. Så är det för mig. Min man reser mycket, båda mina barn är små hemmagrisar och hunden måste ut. Dessutom driver jag ensam en webbshop som växer så det knakar. När jag besöker en yogastudio är det för en lyxstund för mig själv och ni hör ju – de kommer inte jätteofta, om jag har tur en gång i månaden.

Så vad gör vi då för att få till livet utan den hemska stressen i vardagen..? Hur motar vi den?

Här kommer lite förslag för hur du med enkla medel mår bättre i en stressig vardag. Välj en eller flera som passar dig!

  1. Börja dagen med ett glas vatten med citron i på morgonen och låt mobilen ligga på hyllan tills klockan slår 08.00 – det där med mobilen är svårare än man tror…
  2. Andas i två minuter. Sätt en timer. Får du inte vara i fred – sätt dig på toaletten och lås dörren eller gör det när du lämnat barnen och satt dig på bussen.
  3. Sätt en intension för dagen – stor eller liten, det viktiga är att du väljer en. Du kanske kan ta en kort promenad på lunchen fast du känner att du måste jobba eller boka in dig på något roligt i helgen – något som är bara för DIG. Men prioritera att göra en liten sak varje dag som är bara för dig.

Du är viktig och fantastisk – glöm inte att ge dig själv en klapp på axeln och bjud dig själv på lite gott då och då, det är du värd.

Nu går jag och gör 5 solhälsningar 🙂

Namasté!

23 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Personlig utvecklingYoga

Våga utmana dig själv!

Hur ofta utmanar du dig själv? Varje dag ställs vi inför en mängd val – stora som små där vi kan välja att ta den upptrampade stigen som vi så väl känner till, eller testa en ny. Några av oss är mer benägna att testa nya medan andra gärna väljer den kända, trygga vägen. Så här är det ju i yogan också. Eftersom det ibland kan kännas motigt eller rent av läskigt att testa nya saker vill jag utmana dig att hitta en utmaning som du skulle kunna göra just idag (det behöver inte vara på yogamattan utan kan vara vad som helst). Det som är bra med att bestämma i förväg vad du skall göra är att du kan ge dig själv lite pepping inför din utmaning. Är det en yogaposition du vill prova på eller utveckla – var inte rädd att be om hjälp om det känns bättre. Och fundera igenom – vad är det värsta som kan hända..?

Om det känns bra kan du peppa dig själv att testa 1-3 nya saker varje dag på semestern! Det stärker självförtroendet och du växer som människa. Bestäm i förväg – dels vad du skall göra och sen när. Tänk också igenom hela scenariot och våga fundera på vad som händer och hur det känns att misslyckas, för det gör vi ju alla hela tiden. Det är så vi lär oss! Dela gärna med dig med kommentarer om vad din utmaning var idag så kan vi inspirera varandra. Igår vågade jag stå på händer vid poolkanten för första gången – idag skall jag försöka trycka på lite i min löpning och våga mig på en längre distans.

 

Önskar dig en fin dag och LYCKA till med dina utmaningar!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.