Louise Plyhm Ståhl
Yoga World
Annons
Annons
DepressionStressYoga

I tårar på World Mental Health Day

Jag började dagen med tårar som brände bakom ögonen och ett mindre kaos – familjekris och stress kring jobb. Inga konstigheter, vardag för en heltidsjobbande mamma. Tänker ändå att mitt kaos är helt ok bredvid mångas andras. Hade planerat att skriva ett faktabaserat inlägg kring Psykisk ohälsa idag – istället blir det ett baserat på känslor. Typiskt att det skall bli en känslostorm just idag – på World Mental Health Day 🙂

Det finns så många som inte vill kliva upp ur sängen på morgonen. Så många som har ångest och som känner oro och stress inför jobb och skola. Jag vet hur det känns, jag var ju där för några år sen när barnen var små – inget är så tufft som småbarnsåren!

Vi tror gång på gång att vi måste slå knut på oss själva, att vi inte räcker till, att vi inte duger osv. Varför lär vi oss inte? Kan det vara så att Psykisk ohälsa fortfarande är ett lite tabubelagt ämne och att placera sig själv där är lika med att visa sig svag..?

Om vi ändrade och anpassade hur vi lever våra liv efter hur vi mår skulle mångas vardag se mycket bättre ut och vi skulle framför allt må mycket bättre! Det är därför det är så viktigt att synliggöra den psykiska ohälsan, så att det finns utrymme att prata om sakerna som gör skillnad för vårt mående. Att våga säga nej till saker man inte mår bra av. Att ge sig själv det man behöver för att må bra. Skulle vi rent av kunna förhindra att så många blir utbrända och deprimerade? En svindlande tanke tycker jag och svarar ja. Jag hade inte behövt vara så där trött om jag haft rätt verktyg för att hantera stress, mediterat / yogat mer och gjort de justeringar i mitt liv som behövdes för att jag då skulle orka med.

Ingen här är förstås omedveten om yogans och meditationens fördelar. Nu har jag inte gått just den här kursen men jag har testat mycket annat på just Yogobe. Där finns nu ett 12 veckors stressprogram som verkar jättebra! Jag är superpepp på att testa. Se nedan om du är nyfiken.

Se länk här: 12 veckors stressprogram Yogobe

Jag vill avsluta med att be dig tänka lite extra på vad Psykisk ohälsa egentligen betyder idag. Hur ser det ut runt omkring dig? Hur mår folk och framför allt hur mår du själv? Behöver du hjälp se till att kom iväg – ingen skall behöva må dåligt.

Stor kram.

Louise

10 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kommunikation

Vad kan du ge..?

För några veckor sedan var jag på en 50-års fest där jag träffade massor med spännande människor. Såklart att människorna var spännande i sig men det var en sak som påverkade hela festen och som fastnade hos mig. När vi kom dit fick vi direkt ett brev i handen där värden påkallade – “Det är NI som gör festen”. Jag reflekterade en stund över vad det innebar och blev så glad! Varje möte den kvällen fick helt plötsligt en annan, djupare innebörd. Jag märkte själv att jag var mycket mer benägen att le och hälsa på alla, sätta mig ner tillsammans med människor jag aldrig pratat med, vara med och genomföra saker jag aldrig gjort tidigare osv. Såklart att hela kvällen var en succé, alla var ju nyfikna på varandra och gav mer av sig själva.

Senare samma kväll satte jag mig till bords. Mannen bredvid mig log och frågade – Vem är du..? Han frågade inte vad jag hette eller vad jag jobbade med, utan vem var jag..? Tänk att så små saker kan göra så stor skillnad i hur en konversation utvecklar sig.

Nu har vi träffats några gånger och vi har fantastiska samtal. Häromdagen pratade vi om nätverkande, något som själv anser mig vara dålig på. Kanske är det främst för att jag relativt ointresserad av de ytliga samtalen och tycker att jag tappar möjligheten att gå på djupet i ett sånt forum? Vi konstaterade att det är vanligt att människor uttrycker -“Det gav mig inget”. Han sa; tänk istället om alla tänkte och agerade utifrån “Vad kan jag ge..? Där fick jag något att tänka på 🙂

Kommunikation är fantastiskt och det finns så mycket att hämta i mötet med andra människor, men det är så lätt att vi glömmer det. Istället gömmer vi oss eller till och med dömmer i mötet med andra. Utmana dig själv  i helgen och ta en kontakt du annars låtit bli och se vad det ger dig!

 

Stor kram,

Louise

5 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Allmänt

Våga känna på din kropp

Våga känna på din kropp! Hur ofta gör du det? Att ta på sin egen kropp är ett fantastiskt sätt att bli medveten och vara i nuet och jag tycker själv att det ger mig jättemycket energi. Ibland tenderar vi att vara så mycket i huvudet att vi glömmer bort att känna in kroppen. Till och med när vi mediterar tenderar vi att ibland inte känna kroppen utan vara så fokuserade på vad som händer – eller inte händer, uppe i huvudet. Ibland gör den sig påmind men kanske mest när det gör ont någonstans eller något är fel i kroppen.

Idag vill jag utmana dig att ta och känna på din underbara kropp! Smek den och njut av det – du förtjänar det.

Kanske kan du börja med att smeka dig själv på underarmen eller halsen, – fundera på vart du är känslig och vilken typ av beröring du tycker bäst om. Känn efter hur det känns med handflatan, naglar eller lätta fingertoppar. Är det skönast om det är lätt eller med lite tyngd på? Testa också och se om du kan synkronisera det med din andning och försök sitta i två minuter med ögonen slutna. Vi är alla olika känsliga på olika platser på kroppen vid olika tillfällen – känn efter vart det känns bäst för dig just idag.

Jag älskar till exempel att fläta ihop en hand och en fot – gärna med lite olja eller fotkräm och och massera dem för att sedan massera hela fötterna. Du kan också testa med en fjäder, – blunda och låt den cirkulera runt ögonen och i ansiktet eller på andra ställen på din kropp. Notera vad som händer i kroppen, känns det skönt och avslappnande? Tycker du om det – gör det till en rutin. Ett fint sätt att visa respekt och kärlek till din kropp!

Dela gärna med dig av dina tankar om du vill!

Kram

 

 

25 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MindfulnessPersonlig utveckling

Att njuta i det enkla

Att njuta i det enkla. För vissa är det enkelt och för andra jättesvårt. Jag tror att det beror på dels mängden stress och dels hur mindful du är.

Det kan vara färgerna på maten du äter eller detaljer i miljöerna du passerar på vägen till jobbet osv. Jag bor på landet och har massor med natur runt omkring mig, då det är enkelt men man måste komma ihåg att titta och inte bara rusa förbi.

Våra barn är bra på att se detailer och njuta i det enkla. Vem har inte varit med när de kastar sig över något fint löv på vägen till förskolan eller när de ser figurer i maten?

Dagens uppmaning är att se dig omkring och att njuta i det enkla! Vad hittar du och hur påverkar det din dag?

Kram.

12 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Yoga

Orienteringstips i vardagsdjungeln

Jag gissar att de flesta av oss är igång och jobbar igen..? Hur är det med stressen? Jag har gått hela denna veckan och tänkt  “I morgon, – då skall jag ta mig tid att yoga!” Men, nu är det ju fredag i morgon..? Skärpning 🙂 Stress gör att vi mår sämre och jag undrar; – hur lindrar vi stressen? När jag blir stressad känns det som jag bara trampar vatten. Man kommer liksom ingenstans och på samma gång växer klumpen i magen sig större och större. Jag blir betydligt mindre effektiv när jag är stressad, känner du igen dig också?

I vardagen finns inte den där Shalan i Indien vi drömmer om eller kanske inte ens en studio som du hinner gå till. Så är det för mig. Min man reser mycket, båda mina barn är små hemmagrisar och hunden måste ut. Dessutom driver jag ensam en webbshop som växer så det knakar. När jag besöker en yogastudio är det för en lyxstund för mig själv och ni hör ju – de kommer inte jätteofta, om jag har tur en gång i månaden.

Så vad gör vi då för att få till livet utan den hemska stressen i vardagen..? Hur motar vi den?

Här kommer lite förslag för hur du med enkla medel mår bättre i en stressig vardag. Välj en eller flera som passar dig!

  1. Börja dagen med ett glas vatten med citron i på morgonen och låt mobilen ligga på hyllan tills klockan slår 08.00 – det där med mobilen är svårare än man tror…
  2. Andas i två minuter. Sätt en timer. Får du inte vara i fred – sätt dig på toaletten och lås dörren eller gör det när du lämnat barnen och satt dig på bussen.
  3. Sätt en intension för dagen – stor eller liten, det viktiga är att du väljer en. Du kanske kan ta en kort promenad på lunchen fast du känner att du måste jobba eller boka in dig på något roligt i helgen – något som är bara för DIG. Men prioritera att göra en liten sak varje dag som är bara för dig.

Du är viktig och fantastisk – glöm inte att ge dig själv en klapp på axeln och bjud dig själv på lite gott då och då, det är du värd.

Nu går jag och gör 5 solhälsningar 🙂

Namasté!

23 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.