Louise Plyhm Ståhl
Yoga World
Annons
Annons
MindfulnessStressYoga

Julpyssel och morgonyoga

Startade dagen med morgonyoga igår! Hade ingen yogamatta med mig men körde helt o-yogiskt på en trasmatta med sockorna på 🙂 Det finns verkligen INGET som är så skönt som solhälsningar för en morgonstel kropp. Barnen åt frukost och det var 1:a Advent. Vi hade Frank Sinatras jul på i högtalarna och Björn bakade lussekatter. Precis en sådär härlig morgon man behöver i decembermörkret!

Vi kom hem igår efter en helg uppe i norr. Vi har verkligen maxat julmyset och både bakat, pysslat, stöpt ljus och huggit gran, druckit glögg och ätit pepparkakor (lite för mycket pepparkakor för Transformeringsprogrammet jag gör med Johanna Hector / Soulwork club) men men, regler är till för att brytas – eller hur..? ) Får bli lite extra träning nu minsann för att väga upp all mat!

Blev själv lite förvånad över hur skönt det var att göra så mycket andra saker som vi inte brukar göra i vardagen. Både att stöpa ljus och julpyssla tog ganska mycket tid och jag glömde hela tiden min telefon på andra ställen och var tvungen att leta efter den. Det kändes sunt men å andra sidan osunt när jag reflekterade över att det aldrig händer hemma. Min mobil är med mig precis överallt hemma. Vi var alla överens om att vi vill pyssla / vara mer kreativa och lägga undan skärmar lite oftare…

Önskar er en fin start på december! Jag hoppas att vi får lite snö snart.

Namaste

Louise

3 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Depression

Magiska vinterbad!

Magiska vinterbad!

Varför utsätter jag mig för det..? Well, för hälsofördelarna förstås! Det är svårt att beskriva för de som inte upplevt det.

Så vad händer egentligen när vi vinterbadar?

Vinterbad sätter i gång massor med reaktioner i kroppen. Jag började med 30 sekunder och sitter nu lugnt i vattnet i drygt en minut. Den första reaktionen är förstås att andningen påverkas. Efter en djup chockinandning börjar de flesta hyperventilera. Det lägger sig efter en tid och det gäller att hålla ut till dess.

Efter detta följer en hormonell reaktion. Blodtrycket höjs tillsammans med blodsockret. Hjärtrytmen ökar och det bildas ett tryck i njurarna. Kroppen hamnar i ett stresstillstånd. Blodet försvinner från huden och cirkulerar invändigt för att förse de inre organen med blod. Sen, när du är uppe på land igen, då kommer värmen och cirkulationen igång och vissa upplever det som kallas swimmers high. Du känner dig som pånyttfödda, lugn, glad och harmonisk. Vad det riktigt beror på är forskarna inte på det klara med. Men det hänger ihop med endorfiner, jämnare produktion av dopamin och mindre utsöndring av noradrenalin.

Bilden är på isen som jag fick hacka hål i för en stund sen, den blir tjockare för varje dag just nu. Idag fick jag inte samma lyckorus som i helgen men min tunga känsla i kroppen försvann och det är det viktiga för mig just nu.

Här kommer lite tips om du är sugen att testa. Observera att det går jättebra att tappa upp ett kallt bad inne och hälla i massa is om du inte har någonstans nära ute.

  1. Tiden avgör du själv, men börja med en kortare tid
  2. Ha med en vän
  3. Hoppa inte i med huvudet först (jag doppar inte huvudet alls!)
  4. Ha mössa om det är kallt
  5. Drick varma drycker efteråt och klä dig varmt.

Lycka till 🙂

27 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

OkategoriseradeResor

Trevliga höstaktiviteter när vi saknar ljuset

Tillbaka i vardagen fylld av intryck. I förra veckan tog jag familjen och åkte först till Nice på Franska Rivieran, vidare till Brighton för att sen avsluta i London för att hälsa på gamla vänner. Det slår mig gång på gång under höstmånaderna hur mycket jag saknar ljuset! Både barnen och vi var ute så mycket mer på semestern och det är så mycket enklare att hitta på aktiviteter. Om inte det är snö hemma förstås, men det som vi har nu – grått november – tycker jag är motigt!

Jag var ute och gick en lång promenad idag med hunden på golfbanan och pratade med min älskling i telefon och båda utryckte svårigheterna att få ut både oss själva och barnen den här tiden på året. Så kort och gott – vi gjorde en lista på trevliga ute-höstaktiviteter även om vädret inte är tipptopp!

  1. Badhus – haha, ingen uteaktivitet precis men det är uppfriskande att få ta på sig bikini och hänga på badhuset med barnen. Kanske har de så man kan simma ute..?
  2. Grilla korv och gå i skogen. Doften av egen eld i skogen och en varm korv med bröd slår det mesta. Orkar man inte det funkar också bulle och varm choklad!
  3. Ut och cykla! Bestäm en rutt och ta med fika eller varför inte ta sig till ett lunchställe.
  4. Pannlampa i mörkret – mina barn älskar våra mörka promenader. Lite spännande att lysa upp omgivningen med pannlampa eller ficklampa.
  5. Bara ta en varm choklad på trappan – bädda in dig i filtar, dunjacka och sätt dig på en fårskinnspläd. Kanske inte så roligt regniga dagar men funkar alltid annars!

Hur gick min träning då? Åt skogen förstås men det gör inget. Ny vecka nu! Lägger med några bilder från resan – för att påminna oss om att solen faktiskt finns där uppe och snart skiner på oss igen!

Kram

12 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostOkategoriseradePersonlig utvecklingTräningYoga

Johanna utmanar mig…

I samarbete med Soul Work Club

Haha, jag kan knappt sätta mig ner på toaletten. Herregud vilken träningsvärk! Jag tycker att det borde varit ok – att jag promenerar ju varje dag, springer ett par dagar i veckan och yogar regelbundet. Men jösses…. Här var det oanvända muskler 😉 – Tack för det Johanna!!!
Här hemma kallar barnen henne Yoga-Johanna, Johanna Hector (fd Andersson) som hon egentligen heter är ofta på tapeten här hemma. Barnen har sett henne leda yogaklasser på TV:n och hänger ofta på i några positioner. Ni har säkert koll på henne också – hon har ju en gedigen erfarenhet tillsammans med en mängt utbildningar och ett gott namn i den svenska yogavärlden. Jag brukar alltid gå på hennes klasser på Yoga Games och försöka pricka in när hon besöker en studio i Stockholm.
I våras lanserade hon Soul Work Club, ett koncept som är en holistiskt lifestyle klubb online med personlig träning, mat och coachning. Här finns tre olika träningsprogram just nu och jag har fått möjligheten att testa och utvärdera programmet “Transformation“! (Mer om Soul Work Club.) Det känns så roligt!
Jag har under flera år tränat regelbundet med PT på SATS men det här är första gången jag kör ett 12 veckors program med träning jag kan utföra hemma och det passar mig bättre i livet just nu. Vad jag verkligen gillar med detta är förstås att det är utformat av Johanna eftersom jag vet att hon förstår och värnar om min mentala hälsa och välbefinnande så mycket mer än bara den fysiska träningen. I programmet ingår därför också både riktigt bra hälsotips med mat och recept tillsammans med massa soul-surfing… yoga, playlists och ett FB-community.
Mitt mål med dessa tolv veckor är att hela jag skall må bättre. Så här mitt i vecka 1 älskar jag träningsvärken men kämpar lite mer att bryta sämre matvanor. Det skall bli roligt både utvärdera programmet och framför allt utmana mig själv och utvecklas! Nästa vecka är jag ute och reser så det blir spännande och se hur det går. Men – gummibandet och reseyogamattan får följa med så ambitionen är att köra passen enligt plan… Återkommer om hur det gick!
Upplägget ser ut så här:
  • Time: 12 Weeks
  • Coaches: Johanna & Paulina
  • Fun and Challenging Workouts
  • Soothing and Soulful Recovery
  • Personalized SoulFood Plan
  • Exciting SoulSurf Sessions
  • 2 years access
Önskar er en fin dag!
26 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
OkategoriseradePersonlig utveckling

Hur kunde jag tappa bort min kvinnlighet?

Jag befinner mig mitt i livet. Mina barn håller på att bli större, vardagen och rutiner utgör stora delar av dygnets timmar och det rullar liksom på. Känner du igen dig? Missuppfatta inte mig, jag har det oerhört bra på de flesta plan. Trodde jag… tills jag blev rekommenderad en kurs som heter “Awakening Feminine Leadership” med Lovisa Alsén av en av mina stora förebilder i yoga världen.

Helt plötsligt befann jag mig i en sex veckors lång kurs. Redan första veckan märkte jag hur desorienterad jag varit i min kropp. Hur jag de senaste åren levt mer och mer i huvudet. Veckorna som följde har på riktigt förändrat både hur jag ser på mig själv och mitt sätt att leva. Sliten metafor – men jag var som en blomma som slog ut.

Jag har dansat, skrattat, gråtit. Älskat, upptäckt, lekt och fattat eld. Och då känner jag att jag bara läst de första sidorna på en fantastisk bok. Den här resan har bara börjat och den feminina kraften kan vara den viktigaste upptäckten i mitt liv sen jag upptäckte yogan. Livet är numera fyllt av betydligt mer lek, nyfikenhet, glädje, juicyness, styrka och glittrande energier.

Väcker det din nyfikenhet? Jag rekommenderar verkligen den här kursen till alla kvinnor! Ni kan kontakta Lovisa via ett formulär på hennes hemsida lovisaalsen.com (Nästa kurs börjar 6 november och det går alldeles utmärkt att gå den fast du jobbar heltid eller oavsett vart du bor då den är online).

Lovisa kommer också till Yoga Games i Stockholm  8-10 februari där hon kommer hålla två föreläsningar:

Lördag 14:30 Mindfulness with benefits 

Lusten, längtan och juvelen (yonin) – Utforskning av verktyg från bland annat Tantran och Daoismen för att väcka juvelkraften och den sexuella energin genom en form av utökad närvaro.

Söndag 14:00 The Good Girl Detox 

En djupdykning in i själen för att befria den duktiga flickan från plikten, skammen och skulden till lusten och längtan och den kroppsliga närvaron.

Om Lovisa Alsén

Lovisa Alsén är en juvelentreprenör, nybörjarkurtisan, röd-rosa prästinna och mystiker, samt en funnen sökare. Hon är också civilekonom där hon har varit VD och entreprenör. Hon har bott 15 år i Kalifornien där hon utvecklade olika ledarskapskoncept för kvinnor. Hon utbildade sig där också initialt som Ashtangayogalärare, men har huvudsakligen undervisat i en mer Tantrisk form av Vinyasa Flow. Hon har också utforskat Tantra och Shamanism på djupet och har dessutom gått olika energiutbildningar. Hon kom tillbaka till Sverige för tre år sedan och är idag förankrad och utbildar inom en djupare form av kroppsbaserad psykologi och själsutveckling som hon kallar “Awakening Feminine Leadership – Juicy, Empowered and Inner-Directed med bas i juvelen (yonin) och den sexuella kraften.

 

Önskar dig en fin söndag.

Kram

21 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.